Os idosos, pessoas com mais de 60 anos, representam 23,5 milhões dos brasileiros, mais que o dobro do registrado em 1991, quando essa faixa etária somava 10,7 milhões de pessoas, segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). O ritmo do envelhecimento populacional faz governos e sociedade pensarem em estratégias para valorização dos idosos.
A CASSI aproveita essa data para orientar sobre vacinação, prevenção de osteoporose e quedas. Além de incentivar o autocuidado, a Caixa de Assistência estimula o uso das CliniCASSI, Serviços Próprios disponíveis nas capitais e em grandes cidades que oferecem coordenação de cuidados específicos para os participantes dessa faixa etária, por meio de acompanhamento com os profissionais da Estratégia Saúde da Família e do Programa Plena Idade. Clique e veja se na sua cidade há uma CliniCASSI. Você também pode receber o atendimento de um geriatra ou clínico geral credenciado à Caixa de Assistência no seu município.
Vacinação
Manter o cartão de vacinas atualizado é uma maneira de cuidar da saúde. O calendário de vacinação brasileiro é definido pelo Programa Nacional de Imunizações do Ministério da Saúde, com o objetivo de erradicar e controlar doenças. Saiba quais são as vacinas que devem ser tomadas por adultos e idosos.
Osteoporose e riscos de quedas
Os ossos crescem até os 20 anos, mas a partir dos 35 inicia a perda progressiva de massa, que leva à osteoporose. O processo é mais rápido nas mulheres, principalmente após a menopausa. A osteoporose é um dos fatores relacionados ao aumento do risco de quedas em idosos, situação que pode trazer problemas médicos, sociais, econômicos e psicológicos, com aumento da dependência. Ao controlar e prevenir a osteoporose, consequentemente diminuem-se as chances de quedas. Veja as dicas abaixo.
- Consuma alimentos ricos em cálcio (leite, iogurtes, queijos) e verduras de folhas escuras (brócolis, espinafre, couve).
- Evite carne vermelha, refrigerante, café e sal.
- Exponha-se ao sol de 20 a 30 minutos por dia, entre 6h e 11h para estimular a produção de vitamina D.
- Não fume e evite o consumo excessivo de álcool.
- Inicie um programa de exercícios para fortalecer os músculos, melhorar o equilíbrio e os reflexos.
- Mulheres na menopausa devem consultar um médico para começar um tratamento especial.
- Faça exames oftalmológicos e físicos anualmente para detectar a existência de problemas cardíacos e de pressão arterial.
- Use sapatos com sola antiderrapante e evite aqueles com salto alto e sola lisa.
- Não ande só de meias.
- Mantenha os ambientes da casa bem iluminados.
- Retire tapetes e objetos do chão.
- No banheiro, use tiras e tapetes anti-derrapantes.
Os idosos, pessoas com mais de 60 anos, representam 23,5 milhões dos brasileiros, mais que o dobro do registrado em 1991, quando essa faixa etária somava 10,7 milhões de pessoas, segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). O ritmo do envelhecimento populacional faz governos e sociedade pensarem em estratégias para valorização dos idosos.
A CASSI aproveita essa data para orientar sobre vacinação, prevenção de osteoporose e quedas. Além de incentivar o autocuidado, a Caixa de Assistência estimula o uso das CliniCASSI, Serviços Próprios disponíveis nas capitais e em grandes cidades que oferecem coordenação de cuidados específicos para os participantes dessa faixa etária, por meio de acompanhamento com os profissionais da Estratégia Saúde da Família e do Programa Plena Idade. Clique e veja se na sua cidade há uma CliniCASSI. Você também pode receber o atendimento de um geriatra ou clínico geral credenciado à Caixa de Assistência no seu município.
Vacinação
Manter o cartão de vacinas atualizado é uma maneira de cuidar da saúde. O calendário de vacinação brasileiro é definido pelo Programa Nacional de Imunizações do Ministério da Saúde, com o objetivo de erradicar e controlar doenças. Saiba quais são as vacinas que devem ser tomadas por adultos e idosos.
Osteoporose e riscos de quedas
Os ossos crescem até os 20 anos, mas a partir dos 35 inicia a perda progressiva de massa, que leva à osteoporose. O processo é mais rápido nas mulheres, principalmente após a menopausa. A osteoporose é um dos fatores relacionados ao aumento do risco de quedas em idosos, situação que pode trazer problemas médicos, sociais, econômicos e psicológicos, com aumento da dependência. Ao controlar e prevenir a osteoporose, consequentemente diminuem-se as chances de quedas. Veja as dicas abaixo.
- Consuma alimentos ricos em cálcio (leite, iogurtes, queijos) e verduras de folhas escuras (brócolis, espinafre, couve).
- Evite carne vermelha, refrigerante, café e sal.
- Exponha-se ao sol de 20 a 30 minutos por dia, entre 6h e 11h para estimular a produção de vitamina D.
- Não fume e evite o consumo excessivo de álcool.
- Inicie um programa de exercícios para fortalecer os músculos, melhorar o equilíbrio e os reflexos.
- Mulheres na menopausa devem consultar um médico para começar um tratamento especial.
- Faça exames oftalmológicos e físicos anualmente para detectar a existência de problemas cardíacos e de pressão arterial.
- Use sapatos com sola antiderrapante e evite aqueles com salto alto e sola lisa.
- Não ande só de meias.
- Mantenha os ambientes da casa bem iluminados.
- Retire tapetes e objetos do chão.
- No banheiro, use tiras e tapetes anti-derrapantes.