Ganhos físicos e emocionais são adquiridos de maneira divertida.
Ganhos físicos e emocionais são adquiridos de maneira divertida.
A dança pode ser uma boa alternativa para quem não é adepto da malhação, mas quer investir em qualidade de vida. Além de ajudar a manter a forma, a dança melhora a autoestima, alivia o estresse, desenvolve o raciocínio, trabalha a inibição, melhora a consciência corporal, a sustentação do corpo e a coordenação motora e, ainda, ajuda no pleno funcionamento do sistema cardíaco e respiratório.
Atividade física
Monika Cavalieri, proprietária da academia Contours de São Paulo (SP), unidade Pompéia, afirma que a dança é considerada uma atividade física aeróbica, pois eleva os batimentos cardíacos. Segundo a professora, tal elevação faz com que o coração mande mais sangue para o restante do organismo, melhorando a frequência respiratória.
“Para se ter uma ideia, a zumba, que é uma dança muito procurada no momento, por exemplo, é responsável pelo gasto de até 900 calorias por aula”, afirma Monika. A modalidade citada pela professora mistura dança com ginástica e utiliza diversos estilos musicais.
Atenção inicial
Carla Freitas, professora particular de dança de salão com atuação no Rio de Janeiro (RJ), diz que todos os tipos de dança auxiliam na coordenação motora e na queima de calorias e que, apesar de não ter restrições para prática, é recomendável uma avaliação médica como para qualquer outra atividade física.
“Com o aval do médico é só seguir o ritmo, se divertir e perceber as melhorias físicas e mentais que a dança proporciona”, afirma a professora.
Benefícios físicos e emocionais
Monika afirma que a dança tem como principais benefícios o aumento de energia e a tonificação corporal, ajudando a fortalecer braços, pernas, glúteos e abdômen. A prática ainda ajuda na melhora da condição física e no bem-estar.
“A dança tem um efeito positivo sobre os sistemas nervoso e cardiovascular, atuando como um poderoso antidepressivo. Libera tensões, reduzindo o estresse, além de aumentar a autoestima. É excelente para pessoas tímidas, pois age como fator desinibidor e sociabilizador. Estimula o bom humor, que colabora com o fortalecimento do organismo”, comenta a professora.
Outro ponto positivo da dança é que não há restrições, como idade e peso. “Salvo recomendações médicas específicas, a dança funciona para todas as idades e mesmo as pessoas com sobrepeso podem praticá-la”, completa. Monika recomenda a prática, em média, três vezes por semana durante pelo menos 45 minutos cada aula.
Fonte: Previ