O sedentarismo é um inimigo da saúde. De acordo com estimativas globais da Organização Mundial da Saúde (OMS), aproximadamente 22% das doenças cardíacas e 10 a 16% dos casos de diabetes tipo 2 e de cânceres de mama, cólon e reto poderiam ser evitados por meio da realização regular de exercícios. Além disso, a atividade física é um fator determinante do gasto de energia, do equilíbrio energético e do controle do peso.
O sedentarismo é um inimigo da saúde. De acordo com estimativas globais da Organização Mundial da Saúde (OMS), aproximadamente 22% das doenças cardíacas e 10 a 16% dos casos de diabetes tipo 2 e de cânceres de mama, cólon e reto poderiam ser evitados por meio da realização regular de exercícios. Além disso, a atividade física é um fator determinante do gasto de energia, do equilíbrio energético e do controle do peso.
Para lembrar a importância da prática esportiva para a saúde, a OMS instituiu o Dia Mundial de Atividade Física, comemorado em 6 de abril.
Que tal praticar uma atividade física?
Geralmente, a falta de tempo ou de recursos financeiros são argumentos para não praticar exercícios. Contudo, mudanças simples na rotina podem auxiliar na melhoria da qualidade de vida.
Mude a rotina. Movimente-se!
- Para chegar até o seu trabalho ou apartamento você precisa utilizar elevador? Mude de atitude, vá pela escada.
- Tente dar uma pausa a cada hora sentado. Aproveite para levantar, caminhar um pouco, se possível alongando braços, pernas e pescoço.
- Se possível, estacione o carro em um local mais distante e aproveite para caminhar.
- Não gosta de ir à academia? Que tal convidar um amigo para fazer uma caminhada, jogar tênis, basquete, vôlei etc?
Lembre-se: antes de iniciar a prática de atividades esportivas consulte um médico e sempre respeite os limites do seu corpo.
FONTE: Cassi